Fenilalaninas – Nauda, Vartojimas, Poveikis

Fenilalaninas yra esminė amino rūgštis, o tai reiškia, kad organizmui reikalingas šis ingredientas ir jis negali būti gaminamas natūraliai.

Fenilalaninas (kuris paverčiamas feniletilaminu) turi būti gaunamas vartojant maisto papildus ar per maisto šaltinius, įskaitant mėsą ir pieno produktus, avižų ir kviečių gemalų produktus.

Kad šis papildas būtų veiksmingiausias, organizmui taip pat reikia vitaminų B3, B6, C, vario ir geležies.

Fenilalaninas kaip amino rūgštis padeda gaminti baltymus organizme. Taip pat yra keletas skirtingų šio papildo formų: L-fenilalaninas, D-fenilalaninas ir DL-fenilalaninas (tai paskutinis dviejų artimiausių formų derinys).

Fenilalanino Vaidmuo Kūne

Šis maisto papildas taip pat yra svarbus normaliam centrinės nervų sistemos funkcionavimui, ypač dėl simptomų, tokių kaip depresija ir lėtinis skausmas kartu su daugybe papildomų ligų, susijusių su sutrikusia nervų sistema.

Jis taip pat naudojamas įvairių neuromediatorių, tokių kaip epinefinas, dopaminas ir norepinefrinas, formavimuisi ir sintezei. Visi šie chemikalai yra labai svarbūs tinkamam nervų sistemos funkcionavimui.

Kaip nootropas, fenilalaninas turi daug skirtingų teigiamų rezultatų, įskaitant nuotaikos stiprinimą, nerimo sutrikimą, padidėjusią koncentraciją bei geresnę motyvaciją.

Fenilalanino Poveikis

Nors specifiniai fenilalanino veikimo mechanizmai vis dar nėra visiškai suprantami, žinoma, kad šis maisto papildas kerta kraujo-smegenų-barjerą ir patenka į centrinę nervų sistemą.

Šis „barjeras“ yra apsauginė raudonųjų kraujo kūnelių ir smegenų funkcija, apsauganti nuo toksinų, bakterijų ar virusų patekimo į smegenis ir nervų sistemą. Tačiau šis barjeras taip pat išlaiko daug potencialiai naudingų junginių. Tai, kad fenilalaninas gali kirsti kraujo smegenų barjerą, yra neatsiejama nuo jo veiksmingumo kaip pažinimo stiprinimo papildo.

Manoma, kad vienas iš svarbiausių būdų, kaip šis maisto papildas veikia, yra neurotransmiterių, ypač dopamino, norepinefrino ir epinefrino sintezė. Naujausi tyrimai taip pat rodo, kad fenilalaninas padeda gaminti melatoniną (kuris yra gyvybiškai svarbus miego ir pažadinimo ciklų kontrolei ir reguliavimui).

Šis papildas yra skirtas tirozinui, kitai aminorūgščiai. Manoma, kad pats tirozinas yra naudingas esant nerimui ir depresijai. Taip pat svarbu tinkamai metabolizmo funkcijai ir gali padėti kūno riebalų mažinimui.

Fenilalanino Nauda

Fenilalanino papildų naudojimui smegenyse yra keletas pagrindinių privalumų. Tai apima pagalbą atminčiai, bendram budrumui ir galbūt gali padėti išplėsti mokymosi galimybes. Priedas taip pat leidžia bendrai nervų sistemai veikti efektyviau.

Signalai, kurie informaciją perduoda nuo neurono iki neuro, yra vykdomi greičiau ir efektyviau. Pirmiausia dėl šio poveikio, fenilalaninas šiuo metu naudojamas esant depresijai, bipoliniam sutrikimui, hiperaktyvumui ir Parkinsono ligai.

Manoma, kad ši amino rūgštis taip pat veikia kaip veiksmingas skausmo malšintojas. Tai ypač pasakytina apie migreną ir kitus galvos skausmus. Fenilalaninas yra taip pat veiksmingas kitoms skausmo rūšims, įskaitant apatinę nugaros ir kaklo dalį, artritą ir mėnesinių mėšlungį.

Taip pat yra įrodymų, kad tai naudinga daugeliui lėtinio skausmo rūšių, netgi tų, kurie prasideda nuo sužalojimo ar avarijos, susijusios su fizine trauma. Atrodo, kad priedas veikia per jūsų endogeninės analgezijos sistemos reguliavimą, kuris iš tikrųjų slopina signalų perdavimą nervuose.

Fenilalaninas taip pat gali pagerinti sąlygas, tokias kaip nerimas ir depresija. Daugelis šio papildo pagamintų neurotransmiterių yra veiksmingi gerinant bendrą nuotaiką ir suteikiant didesnės gerovės jausmą, kuris gali padėti sumažinti stresą, palengvinti nerimą ir net kovoti su depresijos jausmais. Naudojant fenilalaniną, galite išlaikyti teigiamą proto būseną ir sukelti geresnę emocinę pusiausvyrą.

Fenilalanino Dozavimas

Atrodo, kad fenilalaninas turi gana platus veiksmingų dozių spektrą.

Klinikiniuose tyrimuose buvo naudojami bet kur nuo 100 mg iki 5000 mg per parą. Tipiški vartotojai laikosi nuo 1000 iki 2000 mg dozės per dieną.

Taip pat yra įprasta kartu vartoti fenilalanino papildą su hordeninu, kuris yra junginys, kuris neleidžia suskaidyti šio nootropiko. Rezultatas yra ilgesnis poveikis fenilalaninui ir pastebimas nuotaikos pagerėjimas.

Fenilalanino Šalutinis Poveikis

Nors šis maisto papildas laikomas apskritai saugiu ir labai gerai toleruojamu, yra tam tikras susijęs šalutinis poveikis. Tai yra pykinimas, galvos skausmas. Pagal šią informaciją taip pat neturėtų vartoti žmonės, kurie šiuo metu naudoja antispiracinius vaistus ir specifinius antidepresantus (monoaminooksidazės inhibitoriai – MAOI). Prieš pradėdami vartoti šį ar bet kurį kitą dietinį priedą, visada pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu medicinos specialistu.

Šaltiniai