Candida – tai grybelis, kuris natūraliai egzistuoja žmogaus kūne, dažniausiai nedideliu kiekiu ir yra dalis normalių mikroorganizmų, sudarančių mikrobiomą. Mikrobioma – tai sudėtinga bakterijų, virusų, grybelių ir kitų mikroorganizmų ekosistema, gyvenanti žmogaus organizme, ypač žarnyne, odoje ir gleivinėse. Sveika mikrobioma yra būtina bendrai organizmo sveikatai, nes ji dalyvauja virškinimo procese, imuninės sistemos veikloje, vitaminų sintezėje ir patogenų kontrolėje.
Candida grybelio vaidmuo
Candida, dažniausiai Candida albicans rūšis, yra oportunistinis patogenas, tai reiškia, kad esant tam tikroms sąlygoms, jis gali tapti patogenišku ir sukelti infekcijas, vadinamas kandidoze. Normaliai Candida egzistuoja kūne be žalingų pasekmių, bet jei sutrinka mikrobiomos pusiausvyra, šis grybelis gali pradėti sparčiai daugintis.
Candida ir mikrobiomos pusiausvyra
- Mikrobiomos disbalansas:
- Probiotinių bakterijų trūkumas: Sveikoje mikrobiomoje probiotinės bakterijos, tokios kaip Lactobacillus ir Bifidobacterium, slopina Candida augimą, konkuruodamos dėl maistinių medžiagų ir vietos bei gamindamos rūgštis, kurios sukuria nepalankią terpę grybeliui. Jei dėl antibiotikų vartojimo, netinkamos mitybos ar kitų veiksnių probiotinių bakterijų skaičius sumažėja, Candida gali perimti kontrolę.
- Imuninės sistemos susilpnėjimas: Susilpnėjusi imuninė sistema, pvz., dėl ligos, streso ar imunodeficitinių būklių, taip pat gali leisti Candida daugintis nevaldomai.
- Candida ir uždegimas:
- Kai Candida pradeda nekontroliuojamai augti, ji gali sukelti uždegimą ir pažeisti gleivines, pvz., burnoje (burnos kandidozė), makštyje (makšties kandidozė) ar žarnyne. Šis uždegimas gali dar labiau sutrikdyti mikrobiomos pusiausvyrą ir sukelti papildomų sveikatos problemų, pvz., dirgliosios žarnos sindromą (DGŽ), alergijas ar odos problemas.
- Candida ir virškinimo sistema:
- Candida gali išskirti toksinus, kurie veikia žarnyno sieneles. Tai leidžia nesuvirškintoms maisto dalelėms ir toksinams patekti į kraujotaką, kas gali sukelti sisteminius uždegimus ir imuninės sistemos reakcijas, pvz., alergijas ar autoimunines ligas.
Sveika moters mikrobioma prieš Candida
Norint išlaikyti Candida grybelį kontroliuojamą ir išlaikyti sveiką mikrobiomą, svarbu rūpintis bendrąja sveikata:
- Mityba: Turtinga skaidulomis, prebiotikais ir probiotikais (pvz., fermentuotais probiotiniais gėrimais, kuriuose gausu gyvųjų bakterijų skystame pavydale, todėl jas lengvai pasisavina organizmas. Gerosios lakto ir bifido bakterijos, patekusios į augalinės kilmės maistą (košes, salotas, sriubas ir pan.), pradeda sparčiai daugintis – vyksta intensyvūs fermentacijos, kitaip tariant, rūgimo procesai. Fermentacijos (rūgimo) metu sintetinamos visos žmogaus organizmui būtinos maistinės medžiagos – baltymai, vitaminai, taip pat fermentai, įvairūs mikroelementų junginiai ir pan. Toks biologiškai „suaktyvintas” maistas yra visapusiška nauda mūsų organizmui – jo dėka esame aprūpinami visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis, toks maistas lengviau virškinamas, o maistinės medžiagos gerokai lengviau pasisavinamas. Maža to, gerosios lakto ir bifido bakterijos žarnyne užkerta kelią puvimo procesui, naikina maistą pūdančius ir įvairias ligas sukeliančius pelėsius ir mieliagrybius.
- Antibiotikų vartojimo: Antibiotikai naikina ne tik patogeninius mikroorganizmus, bet ir naudingas bakterijas, kas gali sutrikdyti mikrobiomos pusiausvyrą ir leisti Candida grybelį išplisti. Todėl vartojant antibiotikus rekomenduojama drauge vartoti ir probiotikus.
- Imuninės sistemos stiprinimas: Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant pakankamą miegą, stresą valdymą ir fizinį aktyvumą, padeda palaikyti stiprią imuninę sistemą, kuri gali kontroliuoti Candida augimą.
Palaikant sveiką mikrobiomą per tinkamą mitybą papildant ją fermentuotais probiotiniais gėrimais ir laiku užkirskite Candidos sukeltas komplikacijas.
