Kepenys yra vienas svarbiausių organų žmogaus organizme, todėl jomis reikia rūpintis, jei norite gerai jaustis. Kepenys atsakingos už daugybę funkcijų, o tarp jų ir tokie svarbūs procesai kaip toksinų šalinimas, medžiagų apykaita, energijos kaupimas. Maisto papildai BIOFITUS pateikia 5 kasdienius įpročius, kurie gali būti naudingi gerai kepenų funkcijai palaikyti – jie turėtų tapti kasdienės rutinos dalimi.
1. Sveiki produktai kasdien
Kalbant apie kepenis, labai svarbu tinkamai pasirinkti, ką dedate į burną. Jūsų kepenys filtruoja viską, ką valgote ir geriate. Dėl to vienas pirmųjų žingsnių norint pasirūpinti šio organo sveikata – mitybos subalansavimas.
Nesakome, kad reikia laikytis griežto režimo, tačiau savo racioną tikrai galite pagerinti. Įtraukite daugiau vaisių ir daržovių, kepenims itin naudingos žalios spalvos lapinės daržovės, kurios padeda detoksikacijai. Taip pat nepamirškite vartoti pilno grūdo produktų, pavyzdžiui, duonos, avižų, ryžių – tai padės palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje. Riebalų nereikia visiškai atsisakyti, tačiau rinkitės sveikus jų šaltinius – sėklas ir riešutus, avokadus, alyvuogių aliejų.
Sveikesnė mityba taip pat padės palaikyti ir normalų kūno svorį, o tai kepenims taip pat naudinga – nutukimas yra vienas iš kepenų ligų rizikos veiksnių. Deja, taisyklingai maitintis ir gauti visų kepenims reikalingų medžiagų tik su maistu gali būti sudėtinga, tad tikslinga mitybą papildyti maisto papildais. Vienas tokių – BIOFITUS stiprios sudėties cholinas ir inozitolis. Šios medžiagos padeda palaikyti normalią kepenų funkciją ir detoksikacijos procesus. Cholinas padeda palaikyti normalią homocisteino ir lipidų apykaitą, o o inozitolis padeda nervų sistemos veiklai. Maisto papildo kepenims tabletė kasdien – tai taip pat naudingas įprotis.
2. 8 stiklinės vandens
Antrasis patarimas – pasirūpinti pakankamu vandens kiekiu. Vanduo kepenims reikalingas toksinų šalinimui ir funkcijos palaikymui. Per dieną rekomenduojama išgerti 8 stiklines vandens. Tai padaryti bus paprasčiau, jei vandens gėrimą formuosite kaip įprotį. Pavyzdžiui, pradėkite rytą su stikline šalto vandens – ji maloniai pažadins kūną ir suteiks energijos. Vanduo taip pat reikalingas gerai medžiagų apykaitai, tad jį gerdami visada laimėsite.
Venkite saldžių gėrimų – jie neatitinka vandens ir užuot padėję, gali tik pakenkti. Saldžiuose gėrimuose dažnai yra daug fruktozės, o ji gali būti kepenims netgi kenksminga.
3. Trumpa mankšta ir aktyvus laisvalaikis
Taip, taip, apie fizinio aktyvumo trūkumą šiuolaikinėje visuomenėje kalbama išties dažnai, tačiau pajudėti iš šio sąstingio taip sunku… Viskas bus daug lengviau, jei judėjimą paversite smagia veikla. Išeikite pasivaikščioti, vietoje lifto lipkite laiptais, o dieną pradėkite su muzika ir šokiu. Laisvalaikiui rinkitės aktyvias pramogas, pavyzdžiui, vietoje sočios vakarienės apsilankykite baseine, leiskitės į žygį pėsčiomis ar išsinuomokite pasivažinėjimui dviratį. O jūsų kepenys tikrai bus dėkingos už šias pastangas, nes reguliarus fizinis aktyvumas padeda išvengti nutukimo ir mažina kepenų suriebėjimo riziką.
4. Ramus miegas
Miegas yra svarbus visam mūsų organizmui ir padeda ląstelėms atsinaujinti. Kepenys nėra išimtis, tad jei norite palaikyti normalią jų funkciją, turite sau leisti gerai išsimiegoti. Jei kyla miego problemų, išmėginkite atsipalaidavimo praktikas: aromaterapiją, jogą, meditaciją ir kt. Prieš miegą nevartokite daug skysčių ir nepersivalgykite, nežaiskite mobiliuoju telefonu, o dar geriau – iš viso nesineškite jo į miegamąjį. Lengviau užmigti padės vėsi temperatūra kambaryje, rami atpalaiduojanti muzika. Miegui skirkite apie 8 valandas kasdien ir stenkitės eiti miegoti bei keltis tuo pačiu metu – taip organizmui bus daug lengviau palaikyti režimą.
5. Dažniau plaukite rankas
Nors koronaviruso pandemija, rodos, liko praeityje, ji mus tikrai išmokė dažnai plauti rankas ir šio įpročio nereikėtų pamiršti. Dažnas rankų plovimas padeda išvengti bakterijų ir infekcijų, pašalina nuo odos toksinus, chemines medžiagas ir kt. Kitaip sakant, plaudami rankas palengvinate „darbą“ kepenims, nes kai organizmas sveikas, jos taip pat gali natūraliai funkcionuoti.
