Jei naktimis dažnai sutraukia mėšlungis, specialistai pataria gerti vitamino E.
Negalavimo taip pat galima atsikratyti vartojant daugiau kalcio bei magnio. Jų gausu piene, sūryje, jogurte, tamsialapėse daržovėse, konservuotoje žuvyje, džiovintuose vaisiuose.
Mėšlungio priepuolis praeis įtempus ir masažuojant raumenis arba darant ir viena, ir kita.
Įtempti blauzdos raumenis galima labai paprastai: pasistiebkite ant kojų pirštų ir lėtai nusileiskite ant kulnų. Jeigu tai nepadės, atsiremkite rankomis į sieną ir, nepakeldami nuo žemės pėdų, slinkite jomis atgal, kol smarkiai palinksite prie sienos.
Arba pasistiebkite ant pakylos ir lėtai nuleiskite kulnus.
Jeigu blauzdos raumenų mėšlungis ištiko naktį, gulėdami lovoje kuo žemiau nuleiskite kulną, pėdą kuo labiau tiesdami į viršų priekinio blauzdos paviršiaus link.
Jei mėšlungis kamuoja dažnai, pasitarkite su gydytoju – gal jūsų kraujyje sumažėjo kalcio ar magnio koncentracija.
